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Los mejores bastones de trekking para senderismo y caminar

agosto 29, 2018
bastones trekking

Bastones de trekking o “trekkin”, sean plegables o no. Una palabra tan de moda que han criticado durante mucho tiempo aquellas personas que lo usaban para senderismo o para caminar. Algo barato que puede darnos más de una sorpresa (aunque los de carbono son más caros).

Y es que una vez uses los palos de trekking, raro es que viajes sin echarlos en la mochila 😉

Para los perdidos que hayan llegado aquí sin apenas conocer lo que es el trekking, voy a hacer una pequeña introducción para ir entrando en materia del excursionismo.

El trekking consiste en dar una caminata o hacer senderismo por espacios naturales, ya sea el fin mejorar la salud o entablar una relación con el espacio natural.

Las diferentes opciones que nos ofrece la naturaleza se dividen para los aventureros en diferentes niveles de dificultad. Es decir, en función de nuestra práctica, habilidad o experiencia con esta disciplina podremos tomar unos senderos u otros.

Para mantenter la seguridad y el confort durante la travesía, es necesario llevar una serie de medidas y objetos, entre ellos los famosos palos de trekking, que es de lo que hemos venido a hablar hoy.

¿Quieres saber un poco más sobre estos?

En este post te voy a explicar todo lo necesario para que puedas comprar unos bastones de senderismo por ti mismo. Vas a ver las diferentes características necesarias, ofertas, precio y opiniones de todo tipo.

¡Empezamos!

Bastones de trekking… ¿Para qué sirven?

bastones senderismo

Hasta hace unos años se ha criticado mucho la opción de utilizar unos bastones para caminar. Sin embargo, cada vez es más frecuentes verlos.

Durante el trekking que hice en el Camino de Santiago, abundaba los mochileros que llevaban bastones a los que no.

Principalmente es así porque los beneficios son más abundantes que los inconvenientes de cargar con unos bastones:

  • Permiten un equilibrio y reparto de pesos. Utilizando bastones para trekking no cargarás tu peso únicamente sobre las piernas, ni sobre la espalda, sino que gracias a los bastones podrás repartirlo entre los dos brazos.
  • Disminuye la posibilidad de tener lesiones. Gracias al beneficio anterior, disminuimos las probabilidades de tener una sobrecarga, o de lesionarnos.
  • Incrementa nuestro rendimiento. Con el uso de los bastones trekking, no solo avanzaremos más rápido que sin ellos, sino que nos cansaremos mucho menos y podremos realizar senderismos por la montaña más largos.
  • Nos protege ante cualquier imprevisto. También se puede utilizar como defensa personal ante rocas, ramas sueltas o hasta para comprobar el terreno en caso de nieve, hielo o la profundidad de un río.

¿Aún necesitas más?

Ahora vamos a ver qué aspectos debes tener en cuenta a la hora de comprar unos.

Los bastones de senderismo o trekking más vendidos

RebajasBestseller No. 1
Enkeeo - 2 Pack Bastón de Senderismo Extensible (Aleación de Aluminio, 3 tramos, Anti-Choque, Agarre Ajustable, Correa de muñeca, para Trekking, Senderismo, Viaje)
  • MATERIAL DE ALTA CALIDAD: cada barra pesa sólo 333g, construida con hierro de alta resistencia y durable aleación de aluminio, proporciona una estructura robusta
  • AGARRE DE MANO CÓMODO: TPR asas ergonómicas de espuma con correa de muñerca ajustable, muy manejable y controlable durante las actividades al aire libre.
  • CESTA DE LODO: cada unidad viene con una cesta de lodo para evitar que se hunde en los terrenos de montaña, sobre todo en fangosa suelo más blando.
  • ALTURAS AJUSTABLES: estos bastones telescópicos pueden extender a diferente longitud de 25.59" a 53.14", son adecuados para todos, no importa su estatura.
  • DISEÑO INTELIGENTE: el bloqueo de torsión es fácil y rápido de realizar, el mecanismo anti-choque reduce la tensión en las rodillas, los músculos y hombros.
RebajasBestseller No. 2
ENKEEO - Bastón de Senderismo Extensible, Fibra de Carbono Eje con Alta Resistencia (Súper Ligero, Mango de EVA Material, para Trekking, Excursión, Actividades al Aire Libre) (2 Unidades)
  • Material de alta calidad, cada uno pesa sólo 7.97oz /226g, contruido con tungsteno de acero y fibra de carbono para el eje, muy durable y resistente pero ligero, estructura estable
  • Cómodo de usar, el material de EVA espuma suave es muy ergonómico y resistente al sudor, la correa ajustable le ayuda a controlar el bastón mucho mejor
  • 2 cestas de lodo funcionales, para evitar que se hunde mientras se encuentra frente al vario tipo de terreno, como montaña, suelo fangoso, nieve, etc.
  • Para diferentes alturas, el bastón de Enkeeo puede extenderse o adaptares a diferente longitud desde 25.29''-53.14'', adecuado para todos sin importar estatura
  • Cerradura palanca externa, inteligente sistema de cierre de palanca externa incorporado, fácil y rápido de bloquear, muy manejable
RebajasBestseller No. 3
Enkeeo - 2 Pack Bastones de Senderismo Trekking Ultraligero (Fibra de Carbono, Corcho Artificial, 3 Tramos Extensibles, EVA Espuma, Actividades Al Aire Libre)
  • 100% Fibra de Carbono: los polos están hechos de material de fibra de carbono ultraligero (218 gm por polo); Muy duro y difícil de romper, fácil de llevar
  • Tecnología de Bloqueo Rápido: viene con las cerraduras externas más seguras, que hacen la aleación de aluminio más fuerte, durable; Es fácil ajustar la longitud
  • Corcho artificial EVA mango: aspecto elegante, absorbe el sudor, es cómodo y suave, y la forma de las tapas de agarre cabe su palma perfectamente
  • Muñequeras Adjustables: extra almohadilla agregada, porporciona más comodidad al dorso de su mano, garantizar que no se caida facilmente
  • Accesorios Completos: el paquete incluye cestas de nieve, cestas de barro y puntas de caucho; Se ajusta a todos los tipos de situaciones

¡Ver todos los modelos!

Lo que deberías saber antes de comprar unos bastones de senderismo

A la hora de comprar unos bastones de trekking para senderismo debes tener en cuenta muchos factores:

Longitud del bastón (altura)

Una de las principales dudas de los compradores es con qué longitud debemos comprar nuestros palos de trekking.

Hay una regla muy sencilla que utilizamos en toda la web -> Multiplicar tu altura por 0.67 y redondear.

Por ejemplo: Si tu altura es 1.78, al multiplicarlo quedaría 1.19, que redondeando tendríamos unos bastones de 1.20 de longitud.

Frecuencia de uso

Otra de las preguntas básicas que debes hacerte antes de decidir unos bastones u otros es la frecuencia con la que los vas a utilizar.

¿Los quieres para una excursión que te ha surgido y piensas no utilizarlos mucho?

¿Eres un experto que los utiliza frecuentemente?

Más adelante te daré algunas opciones para cada “buyer persona”. De momento, solo tienes que tenerlo claro.

Material de los palos

Uno de los aspectos claves a la hora de comprar unos bastones es el material con el que está compuesto el tubo.

Tenemos dos tipos:

  • Aluminio: Tienen un precio más económico y barato, siendo ideales para principiantes en esta disciplina.
  • Carbono: Los bastones “top” están fabricados de fibra de carbon. Al igual que son más caros que los de aluminio, su calidad es mayor, así como su ligereza y movilidad.

Puntas, empuñaduras, antishock…

Otros aspectos interesantes, aunque no mucho si eres principiante es tener claro para qué sirven cada uno de los accesorios de los bastones.

  • Las puntas son generalmente de tungsteno y son las piezas que más rápido se suelen gastar ya que están en continuo contacto con el suelo.
  • La empuñadura es la parte por donde agarras los bastones. Dependiendo del material (corcho, elastómero o plástico) tendrá unas condiciones u otras. Los bastones más comunes son de plástico. Son más económicos, aunque la adherencia es menor. Las de corcho, suelen ser para bastones de más expertos y tienen la ventaja de que evitan la sudoración de las manos, además de poseer una máxima adherencia.
  • Tramos telescópicos. Algunos bastones poseen este tipo de diseño, y es que puedes variar la longitud del palo a gusto del cliente. Suelen ser geniales para principiantes que aún no saben qué altura de bastón tomar.
  • La dragonera es la goma que te envuelve la mano con el fin de aumentar el agarre con los bastones.

Bastones de trekking plegables

Una de las primeras opciones que vamos a mostrar son los bastones plegables.

Es una de las modas que están pisando más fuerte en este 2018. Simplemente, consiste en bastones que se doblan (son flexibles) y se compactan hasta reducir su tamaño.

Una de las principales ventajas es a la hora de transportarlos, que los puedes introducir en la mochila y llevarlos sin ningún tipo de esfuerzo. Sí, y es que a veces resulta un poco pesado tener que llevar los bastones para caminar todo el día contigo.

Algunos de los mejores bastones de trekking plegables en relación calidad-precio son:

Bestseller No. 1
Bastón de Trekking Plegable Terra Hiker, Ultra Ligero, Plegable Y Ajustable, Perfecto Para Practicar Senderismo, Caminar, Viajar, Viajes de Mochilero (2 Piezas)
  • SÚPER RESISTENTE: Aleación de aluminio de calidad aeronáutica 7075 es extremadamente ligero y fuerte; Sólo pesa 280 g; cuenta con una excelente resistencia al impacto y es muy duradero
  • LONGITUD AJUSTABLE: Se extiende desde 105 cm-125 cm (41 pulgadas a 49 pulgadas); ajuste la longitud fácilmente para adaptarlo a su altura; mide 35 cm de largo cuando está doblado; fácil portabilidad
  • DISEÑO ERGONÓMICO: Mango de espuma EVA de doble densidad absorbe la humedad y evita el deslizamiento; correa de muñeca ajustable y agradable al tacto, proporciona una estabilidad adicional
  • BLOQUEO EXTERNO: Fácil de ajustar y bloquear para un ajuste rápido y seguro; ofrece una excelente resistencia bajo todas las condiciones climáticas
RebajasBestseller No. 2
Enkeeo - 2 Pack Bastón de Senderismo Extensible (Aleación de Aluminio, 3 tramos, Anti-Choque, Agarre Ajustable, Correa de muñeca, para Trekking, Senderismo, Viaje)
  • MATERIAL DE ALTA CALIDAD: cada barra pesa sólo 333g, construida con hierro de alta resistencia y durable aleación de aluminio, proporciona una estructura robusta
  • AGARRE DE MANO CÓMODO: TPR asas ergonómicas de espuma con correa de muñerca ajustable, muy manejable y controlable durante las actividades al aire libre.
  • CESTA DE LODO: cada unidad viene con una cesta de lodo para evitar que se hunde en los terrenos de montaña, sobre todo en fangosa suelo más blando.
  • ALTURAS AJUSTABLES: estos bastones telescópicos pueden extender a diferente longitud de 25.59" a 53.14", son adecuados para todos, no importa su estatura.
  • DISEÑO INTELIGENTE: el bloqueo de torsión es fácil y rápido de realizar, el mecanismo anti-choque reduce la tensión en las rodillas, los músculos y hombros.
RebajasBestseller No. 3
Enkeeo - 2 Pack Bastones de Senderismo Trekking Ultraligero (Fibra de Carbono, Corcho Artificial, 3 Tramos Extensibles, EVA Espuma, Actividades Al Aire Libre)
  • 100% Fibra de Carbono: los polos están hechos de material de fibra de carbono ultraligero (218 gm por polo); Muy duro y difícil de romper, fácil de llevar
  • Tecnología de Bloqueo Rápido: viene con las cerraduras externas más seguras, que hacen la aleación de aluminio más fuerte, durable; Es fácil ajustar la longitud
  • Corcho artificial EVA mango: aspecto elegante, absorbe el sudor, es cómodo y suave, y la forma de las tapas de agarre cabe su palma perfectamente
  • Muñequeras Adjustables: extra almohadilla agregada, porporciona más comodidad al dorso de su mano, garantizar que no se caida facilmente
  • Accesorios Completos: el paquete incluye cestas de nieve, cestas de barro y puntas de caucho; Se ajusta a todos los tipos de situaciones

¡Ver todos los plegables!

Bastones de trekking carbono

En segundo lugar, vamos a ver otros de los bastones más buscados en el mercado. Los bastones de carbono.

Como comenté antes este tipo de bastones son más rígidos y ligeros que los bastones de aluminio, siendo de mejor calidad y a la vez más caros.

Los mejores bastones de trekking de fibra de carbono que hemos encontrado en relación calidad-precio son:

RebajasBestseller No. 1
Enkeeo - 2 Pack Bastones de Senderismo Trekking Ultraligero (Fibra de Carbono, Corcho Artificial, 3 Tramos Extensibles, EVA Espuma, Actividades Al Aire Libre)
  • 100% Fibra de Carbono: los polos están hechos de material de fibra de carbono ultraligero (218 gm por polo); Muy duro y difícil de romper, fácil de llevar
  • Tecnología de Bloqueo Rápido: viene con las cerraduras externas más seguras, que hacen la aleación de aluminio más fuerte, durable; Es fácil ajustar la longitud
  • Corcho artificial EVA mango: aspecto elegante, absorbe el sudor, es cómodo y suave, y la forma de las tapas de agarre cabe su palma perfectamente
  • Muñequeras Adjustables: extra almohadilla agregada, porporciona más comodidad al dorso de su mano, garantizar que no se caida facilmente
  • Accesorios Completos: el paquete incluye cestas de nieve, cestas de barro y puntas de caucho; Se ajusta a todos los tipos de situaciones
Bestseller No. 2
Terra Hiker Bastones Trekking 100% Fibra de Carbón, 200g por Palo, Longitud Ajustable 62-135 cm, Material de Vibración Reducida (2 Palos)
  • 100% FIBRA DE CARBÓN: El cuerpo está hecho de fibra de carbón 100% que es un material naturalmente anti-choque; Súper ligero y resistente a los impactos; Una elección inteligente para cuando usted está de excursión
  • DISEÑO LIGERO: Cada bastón pesa 200 g (7,05onzas) o el equivalente de un teléfono móvil; Significativamente más ligero que la mayoría de los bastones de aleación de aluminio en el mercado; Con una longitud de 62 cm (24,4 pulgadas) es fácil de guardar y llevar en una mochila para transportarlo cómodamente
  • BASTÓN AJUSTABLE: El mecanismo de cerradura externa cierra rápidamente y de forma segura a cualquier distancia, desde 62 cm a 135 cm (24 pulgadas a 53 pulgadas); Impide que el bastón se resbale o se derrumbe cuando usted está luchando contra las condiciones climáticas extremas
  • EMPUÑADURA ERGONÓMICA: Empuñadura EVA de alta densidad se adapta cómodamente a su mano; Absorbe de forma efectiva la humedad para ayudar a prevenir el deslizamiento; Correa de muñeca ajustable ofrece mayor seguridad y comodidad durante su viaje de senderismo
  • ACCESORIOS TODO TERRENO: 2 cubiertas redondas, 2 cubiertas en forma de herradura, 2 canastas de barro y 2 canastas de nieve incluidas; Camine sobre terreno llano, montañoso, rocoso, fangoso o incluso nevado; No deje que ningún terreno o el clima desacelérenle frenen
RebajasBestseller No. 3
ENKEEO - Bastón de Senderismo Extensible, Fibra de Carbono Eje con Alta Resistencia (Súper Ligero, Mango de EVA Material, para Trekking, Excursión, Actividades al Aire Libre) (2 Unidades)
  • Material de alta calidad, cada uno pesa sólo 7.97oz /226g, contruido con tungsteno de acero y fibra de carbono para el eje, muy durable y resistente pero ligero, estructura estable
  • Cómodo de usar, el material de EVA espuma suave es muy ergonómico y resistente al sudor, la correa ajustable le ayuda a controlar el bastón mucho mejor
  • 2 cestas de lodo funcionales, para evitar que se hunde mientras se encuentra frente al vario tipo de terreno, como montaña, suelo fangoso, nieve, etc.
  • Para diferentes alturas, el bastón de Enkeeo puede extenderse o adaptares a diferente longitud desde 25.29''-53.14'', adecuado para todos sin importar estatura
  • Cerradura palanca externa, inteligente sistema de cierre de palanca externa incorporado, fácil y rápido de bloquear, muy manejable

¡Ver todos los de carbono!

Top 7. Los mejores bastores de trekking para la montaña y el senderismo

bastones de trekking para que sirven

¡Ahora sí que sí!

Llegamos a la parte más esperada de nuestro post. Nuestro TOP7.

Enkeeo extensible de carbono

Rebajas
ENKEEO - Bastón de Senderismo Extensible, Fibra de Carbono Eje con Alta Resistencia (Súper Ligero, Mango de EVA Material, para Trekking, Excursión, Actividades al Aire Libre) (2 Unidades)
  • Material de alta calidad, cada uno pesa sólo 7.97oz /226g, contruido con tungsteno de acero y fibra de carbono para el eje, muy durable y resistente pero ligero, estructura estable
  • Cómodo de usar, el material de EVA espuma suave es muy ergonómico y resistente al sudor, la correa ajustable le ayuda a controlar el bastón mucho mejor
  • 2 cestas de lodo funcionales, para evitar que se hunde mientras se encuentra frente al vario tipo de terreno, como montaña, suelo fangoso, nieve, etc.
  • Para diferentes alturas, el bastón de Enkeeo puede extenderse o adaptares a diferente longitud desde 25.29''-53.14'', adecuado para todos sin importar estatura
  • Cerradura palanca externa, inteligente sistema de cierre de palanca externa incorporado, fácil y rápido de bloquear, muy manejable

Lyduo extensible

comprar bastones marcha nordica

En este caso elegimos unos bastones de aluminio plegables que miden 35 cm cuando están encogidos y que se extienden hasta 110-135cm.

  • Ideal para principiantes que aún no conocen la altura recomendable para sus bastones. Al final, es cuestión de probar y ver dónde te encuentras más cómodo.
  • Resistentes y ligeros (291 gramos).
  • Perfecto para senderismo y trekking o caminar. Tiene amortiguamiento.
  • Presentan empuñaduras de corcho que absorbe evita la sudoración de las manos.

Las opiniones de los compradores son realmente buenas, y si no te lo crees, ¡te animo a que les eches un vistazo!

¡Ver Ofertas!

Terra Hiker 100% fibra de carbono

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Otra de las mejores opciones en Amazon es este modelo de Terra Hiker 100 % de fibra de carbono.

  • Diseño completamente ligero.- Con 200 g de peso y 60 cm cuando se encuentra encogido, hacen que su transporte sea realmente fácil.
  • Bastón ajustable de 62cm a 135 cm. Cerradura con seguridad extra para evitar que se resbale o se mueva en condiciones más adversas.
  •  Empuñadura EVA de alta densidad y muy adaptable a la mano. Evita humedad y sudoración con el objetivo de prevenir deslizamientos.
  • Accesorios incluidos.-  2 cubiertas redondas, 2 cubiertas en forma de herradura, 2 canastas de barro y 2 canastas de nieve incluidas.

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Black Diamond Sport 3

Black Diamond Trail Sport 3 Bastón de Senderismo, Unisex Adulto, Negro, 100/140 cm
  • Empuñadura de goma con el patrón de la costilla para reducir la vibración
  • Extensión de agarre de goma
  • Correa de las correas de nylon de ancho variable con forro de tejido para una mayor comodidad
  • Ajuste de doble FlickLock
  • Consejo básico reemplazable con perfil bajo, cestas de trekking fijos

Alpidex plegables y baratos

ALPIDEX Bastones de Trekking Vario Bastones Plegables de Carbono Palo Plegable
  • El peso ligero con la tecnología Vario y todas las características que puede ofrecer un bastón plegable. Un todo terreno de alta gama
  • Material de tubo segmento 1: 100 % carbono Ø 16 mm, segmento 2: 100 % carbono Ø 14 mm, segmento 3: carbono, aluminio reforzado Ø 12,2 mm, segmento 4: 100 % carbono Ø 12,2 mm
  • segmento 5: 100 % carbono Ø 12,2 mm * Ultraligeros 196 g cada bastón * Tamaño del embalaje de solo 33,5 cm * Sistema Flip Lock para un montaje rápido y seguro * Ajustable de forma continua en el área de 105 a 125 cm
  • Cierre de sujeción con aluminio, ligero y eficaz * Correas fácilmente acoplables y desacoplables * Largas empuñaduras ergonómicas EVA higiénicas y que absorben el sudor
  • Puntas de carburo * 2 pares diferentes de discos para el uso en nieve y en terrenos híbridos (roca, pradera, barro) * 1 juego de almohadillas de goma para el uso en asfalto

Bastones Leki para mujeres 100% carbono

Modelo económico de Songsomics

¿Estás buscando algo más barato?

Sonsogmics nos ofrece un modelo realmente barato y con una calidad más que aceptable.

SONGMICS Juego de 2 Bastones para Senderismo, Bastones de Trekking de 7075 Aluminio, Mangos de Corcho, Ligeros, Telescópicos (100-125 cm), Negro y Azul, SAS74BU
  • PARA LA AVENTURA AL AIRE LIBRE: Sumérgete en la naturaleza y relaja tu mente en extensas excursiones de senderismo con bastones de trekking SONGMICS - material de calidad combinado con un diseño exquisito, que permiten una diversión ilimitada en cualquier suelo
  • ALUMINIO 7075 MÁS FUERTE: En comparación con los postes de aluminio 6061 convencionales, la versión 7075 mejorada proporciona un soporte más fuerte y es más resistente al desgaste incluso frente a condiciones climáticas extremas y al uso a largo plazo
  • CORREA DE MUÑECA BIEN AJUSTADA: Correa acolchada con superficie de malla transpirable que protege la muñeca y evita el deslizamiento causado por el sudor; la cinta autoadherente y el botón de liberación rápida facilitan la colocación y extracción
  • EMPUÑADURAS ERGONÓMICAS DE CORCHO: Fabricadas en auténtico corcho de alta calidad, las empuñaduras ergonómicas no sólo son cómodas de sujetar, sino que también evacuan la humedad durante los calurosos días de verano y proporcionan un toque cálido a temperaturas más bajas
  • LO QUE OBTIENES: 1 Par de bastones de trekking, 2 tacos de goma, 2 tacos regulares, 1 clip; servicio al cliente personalizado antes y después de tu compra

Cómo usar bastones de trekking para caminar. Técnicas para mejorar

bastones para caminar

Antes de acabar nuestro artículo, queremos resolver algunas dudas que se plantean frecuentemente en esta web.

La primera es cómo usar unos bastones de trekking.

Nuestro principal consejo en este caso es el siguiente:

“Intentar mantener un ángulo de 90 grados entre el brazo y el bastón, siempre que este esté apoyado en un suelo sin inclinación”.

Para aprender algunos truquillos de principiante, te dejo ese vídeo que te va a venir bastante mejor que algunas palabritas mías 😉

¿Dónde comprar bastones de trekking?

Otra de las preguntas más frecuentes es dónde comprar bastones de trekking.

Existen varias tiendas que te ofrecen equipamiento básico como Decathlon o El Corte Inglés. Sin embargo, tras varias pruebas, hemos llegado a la conclusión que Amazon ofrece los mejores precios, y a su misma vez, el mejor servicio. ¡Y todo desde tu casa!

Durante todos los artículos de esta web te he ido dejando algunos botones con los que podrás acceder al mejor precio de cada producto.

Por si fuera poco, te recuerdo que Amazon posee una garantía de devolución sin que te cueste absolutamente nada si no acabas convencido una vez lo compres.

¡Comprar en Amazon!

Precio de los bastones de trekking o “trekkin”

Otro de los factores a la hora de comprar unos palos de senderismo es el precio del producto.

A modo general, este tipo de productos son muy baratos con respecto al uso que se les da, aunque todo dependerá de la calidad del mismo.

La primera gran distinción es:

  • Los bastones de aluminio son los más económicos. Suelen ir desde 10 euros hasta 100, en función de la calidad y el nivel de experiencia que tengas.
  • Si quieres calidad, entonces deberás escoger los bastones de fibra de carbono. El precio de estos palos rondará entre los 40 y 200 euros (en función de la marca, sobretodo).

¿Cuánto debo pagar por unos bastones de trekking?

Al final es como todo.

Esta pregunta debes hacértela tú mismo y pensar de cuánto presupuesto dispones y sobre todo, qué uso le vas a dar a los bastones.

¿Eres profesional? ¿Sueles hacer caminatas? ¿Los vas a dejar en el trastero guardados?

Sé sincero y decide en función de tus necesidades y objetivos 🙂

Hasta aquí este gran artículo sobre los bastones de trekking. Espero que te haya servido de ayuda, y si tienes cualquier duda, solo tienes que preguntarlo en los comentarios de aquí debajo.

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Bastones de trekking
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